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[骨盤の歪みのチェック]
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骨盤の歪みのチェック法

骨盤の状況は自分ではなかなかわかりにくいものですが、簡単にチェックする方法がいくつかあります。

例えば、
・鏡の前で姿勢をまっすぐにして立ってみて、両肩の高さが違う。

・まっすぐ立った状態で、上半身だけを左右とも後ろに反ってみて、どちらかが反りにくい。

・目を閉じて片足を上げて立った場合、10秒以上まっすぐ立つ事ができない。

・いすに座り脚を組み左右で組み替えた場合、組みやすさが左右で違う。

・床を目を閉じてまっすぐ数メートル歩いた場合、大きくどちらかに曲がって歩いてしまう。

・目をつぶってその場で50回程足踏みをしてみて、前後左右のどちらかに動く。
等など、いくつもの方法があります。

また、ご自分の体型でも骨盤の歪みや状況がわかります。

お尻が大きい
骨盤が開いているため、ヒップが横に広がり四角くなってしまいます。
このため、ウエストやヒップ周りの筋肉が緩んでしまい、余分な脂肪がつきやすくなってしまう。

お腹がぽっこり
骨盤が前に傾いているので、ぽっこりお腹でお尻も突き出てしまう。
お腹に脂肪が溜まりやすく、胃も広がるので過食傾向になってしまいます。

下半身に脂肪が多い
骨盤の左右の高さが違う事が多い。
骨盤から繋がる大髄骨が外側に向きO脚になり、太ももなど内部の筋肉が衰え、それを補うための下半身が太くなってしまいます。

骨盤を支える筋肉を鍛えたり、冷え性を改善して血行を良くすることが代謝を高め脂肪を燃焼させ、最終的にスタイルを向上させて、さらにダイエットに繋がるという考えが骨盤ダイエットです。


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